Kuidas mugavustsoonist välja astuda: 7 lihtsat sammu
Mugavustsoonist väljumine ei nõua suuri hüppeid. Vaata, kuidas väikesed igapäevased väljakutsed kasvatavad enesekindlust ja sotsiaalseid oskusi.
Mugavustsoon on koht, kus kõik on tuttav ja turvaline. Probleem on selles, et just seal kasv peatub. Hea uudis: mugavustsoonist väljumine ei tähenda hirmutavaid suuri samme, vaid väikseid igapäevaseid valikuid, mis aja jooksul kuhjuvad.
Miks mugavustsoonist väljumine on oluline?
Iga kord, kui teed midagi pisut ebamugavat, õpib aju, et see ebamugavus on talutav. Nii laieneb sinu mugavustsoon tasapisi ning asjad, mis varem tundusid rasked, muutuvad loomulikuks. See on enesekindluse kasvatamise alus.
7 sammu, millega alustada
- Naerata päeva jooksul kolmele võõrale inimesele.
- Alusta vestlust kassapidaja või naabriga.
- Telli kohvikus midagi, mida pole kunagi proovinud.
- Tee komplimenti kellelegi, keda hästi ei tunne.
- Küsi abi, kui seda vajad – ka siis, kui saaksid ise hakkama.
- Räägi grupivestluses välja oma arvamus.
- Mine üksi sündmusele, kuhu tavaliselt ei läheks.
Märkad, et ükski neist pole eluohtlik – ja just see on point. Väikesed väljakutsed treenivad julgust samamoodi nagu trenn treenib lihaseid.
Tee sellest mäng
Kõige raskem osa on alustamine ja järjepidevus. Just selleks lõime kaardimängu Loobu Mugavusest – 66 teaduspõhist väljakutset, mis viivad sind samm-sammult mugavustsoonist välja. Iga kaart annab konkreetse ülesande, nii et sa ei pea ise mõtlema, millega täna alustada.